Deze handleiding hoort bij het computerprogramma MyCalorieCoach. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Hoofdpagina > Handleiding > Vetpercentage
Deze handleiding hoort bij het computerprogramma MyCalorieCoach. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Deze handleiding is bedoeld om algemene informatie te verschaffen over het automatisch laten berekenen of meten van het vetpercentage dat gebruikt kan worden in MyCalorieCoach.
Er is een aantal manieren om uw vetpercentage te meten. De meest gebruikte methode om uw vetpercentage te meten is die van de huidplooimeting. Met een schuifmaat wordt op een aantal plaatsen de dikte van vetlagen en huid gemeten en via een tabel wordt dan het vetpercentage bepaald. Voor deze techniek is speciale apparatuur en deskundigheid vereist.
Er zijn weegschalen te koop die een vetmeter aan boord hebben. Deze weegschalen sturen een elektrisch signaal door uw lichaam en meten de weerstand (van voet naar middel naar voet). Aan de hand van de weerstand en de dichtheid van vet en water kan uw vetpercentage gemeten worden. Er zijn veel verschillende weegschalen verkrijgbaar en niet elke weegschaal is even nauwkeurig.
Wanneer u uw vetpercentage eenmaal weet dan kunt u deze direct in MyCalorieCoach invoeren. Indien u geen mogelijkheid heeft om uw vetpercentage te meten dan kunt u het ook laten berekenen.
Omdat niet iedereen een vetmeting kan laten uitvoeren of een dure weegschaal heeft, kan MyCalorieCoach het vetpercentage berekenen. MyCalorieCoach kan uw vetpercentage doeltreffend berekenen met behulp van de formule van Hodgdon en Beckett. Het berekenen van het vetpercentage is een benadering en helaas alleen betrouwbaar voor een gemiddeld gebouwd lichaam. U kunt uw vetprecentage automatisch laten berekenen in het derde tabblad van de daginstellingen.
MyCaloriecoach vertelt u aan de hand van uw maten hoe het bij benadering met uw vetpercentage gesteld is. Voor een exacte meting kunt u beter naar een huisarts, diëtist of fitness centrum gaan. Let bij het opmeten van uw lichaam op de onderstaande punten:
Voer in het derde tabblad van de daginstellingen de gemeten waarden in. MyCalorieCoach zal automatisch het vetpercentage berekenen. U kunt uw vetpercentage hierna in de onderstaande tabel opzoeken.
De waarden in de onderstaande tabel zijn algemeen aanvaarde referentiewaarden. Deze referentiewaarden zijn een richtlijn om te bepalen of uw vetpercentage correct is. De volgende referentietabel is voor mannen.
| Vetpercentages mannen | te laag | goed | te hoog | veel te hoog |
| Leeftijd van 20 tot en met 39 | Minder dan 8% | 8% tot 20% | 20% tot 25% | 25% en hoger |
| Leeftijd van 40 tot en met 59 | Minder dan 11% | 11% tot 22% | 22% tot 28% | 28% en hoger |
| Leeftijd van 60 tot en met 79 | Minder dan 13% | 13% tot 25% | 25% tot 30% | 30% en hoger |
Vrouwen mogen een 2 keer zo hoog vetpercentage hebben dan mannen, zonder de gezondheid te schaden. De volgende referentietabel is voor vrouwen.
| Vetpercentages vrouwen | te laag | goed | te hoog | veel te hoog |
| Leeftijd van 20 tot en met 39 | Minder dan 21% | 21% tot 33% | 33% tot 39% | 39% en hoger |
| Leeftijd van 40 tot en met 59 | Minder dan 23% | 23% tot 34% | 34% tot 40% | 40% en hoger |
| Leeftijd van 60 tot en met 79 | Minder dan 24% | 24% tot 36% | 36% tot 42% | 42% en hoger |
De informatie op deze pagina is met grote zorg samengesteld. Het is desondanks altijd mogelijk dat informatie niet geheel correct is. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van getrainde professionals maar alleen voor educatieve doeleinden. De informatie op deze pagina noch de gebruiksmogelijkheden kunnen gezien worden als een vervanging voor medische of andere professionele hulp of informatievoorziening. De informatie op deze pagina is niet bedoeld als hulpmiddel bij het stellen van een (zelf-)diagnose. Bezoekers wordt aangeraden om medische vragen, klachten of symptomen tijdig voor te leggen aan een arts.
Bronvermelding: