Deze handleiding hoort bij het computerprogramma MyCalorieCoach. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Hoofdpagina > Handleiding > Burn rate sport
Deze handleiding hoort bij het computerprogramma MyCalorieCoach. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Deze handleiding is bedoeld om algemene informatie te verschaffen over de burn rate die gebruikt wordt bij sport en activiteiten in MyCalorieCoach.
Het lichaam heeft energie nodig voor levensprocessen, zoals ademhalen en op temperatuur blijven. Het in stand houden van het lichaam kost ook energie: denk aan het genezen van wonden en het groeien van nagels of haren. Deze energie samen wordt de basaalstofwisseling genoemd. Naast energie voor de basaalstofwisseling is energie nodig voor lichamelijke activiteit zoals sport, fitness, lopen, fietsen, zwemmen enzovoort.
De burn rate is een getal dat aangeeft hoeveel calorieën mensen gemiddeld per kilogram lichaamsgewicht per uur verbruiken voor een inspanning. De burn rate vermenigvuldigd met het lichaamsgewicht, levert de benodigde hoeveelheid energie per uur op (kilo calorieën per uur). Reken dit om naar minuten en op deze manier kunt u berekenen hoeveel calorieën u bij sport zoals zwemmen of hardlopen gebruikt.
Het berekenen van het calorieën verbruik is een nauwkeurige benadering. Een nauwkeurigere meting kan gedaan worden met een sport horloge van b.v. Polar dat de hartslag meet. Met MyCalorieCoach is het mogelijk om beide methoden te gebruiken. Mensen die geen (Polar) sport horloge hebben kunnen het energie verbruik in kilo calorieën laten uitrekenen met de burn rate. Mensen met een (Polar) sport horloge kunnen de waarden direct overnemen in de software. Wanneer u traint of sport in een fitness club of sportschool dan kunt u de waarden van de fitness apparatuur overnemen in MyCalorieCoach.
Voor normaal wandelen geldt een burn rate van ongeveer 3.5 KCal per Kg per Uur. Als een persoon van 60 kilo een uur normaal wandelt dan gebruikt hij 3.5 x 60kg x 1 uur = 210 KCal. Een persoon van 80 kilogram verbruikt meer energie dan een persoon van 60 namelijk 3.5 x 80 x 1 = 280 KCal. Het software programma MyCalorieCoach voert deze berekening automatisch voor u uit.
De informatie op deze pagina is met grote zorg samengesteld. Het is desondanks altijd mogelijk dat informatie niet geheel correct is. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van getrainde professionals maar alleen voor educatieve doeleinden. De informatie op deze pagina noch de gebruiksmogelijkheden kunnen gezien worden als een vervanging voor medische of andere professionele hulp of informatievoorziening. De informatie op deze pagina is niet bedoeld als hulpmiddel bij het stellen van een (zelf-)diagnose. Bezoekers wordt aangeraden om medische vragen, klachten of symptomen tijdig voor te leggen aan een arts.
Bronvermelding: