Deze handleiding hoort bij het computerprogramma MyCalorieCoach. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Hoofdpagina > Handleiding > Energie
Deze handleiding hoort bij het computerprogramma MyCalorieCoach. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Deze handleiding is bedoeld om algemene informatie te verschaffen over de energie- of caloriebehoefte die gebruikt kan worden in het softwarepakket MyCalorieCoach.
Het lichaam heeft energie nodig voor al uw levensprocessen, zoals ademhalen en op temperatuur blijven. Daarnaast kost het in stand houden van het lichaam ook energie. Denk aan het genezen van wonden en het groeien van uw haren en nagels. Energie drukken we uit in calorieën of in joules. Samen noemen wij dit de basaalstofwisseling of kortweg BMR. Naast de basaalstofwisseling is ook nog energie nodig voor activiteit zoals lopen, denken, fietsen, zwemmen enzovoort. Uw dagelijkse energiebehoefte is dus de basaalstofwisseling plus de energie om de dagelijkse activiteiten en sport te verrichten.
Bij het toevoegen van een nieuwe dag wordt altijd eerst het scherm met de daginstellingen getoond. De energiebehoefte (op basis van het basaal metabolsime) kan worden aangepast in het tweede tabblad van het daginstellingenscherm. In dit scherm berekent het programma hoeveel calorieën u op een normale dag ongeveer nodig heeft.
Voor het berekenen van de energiebehoefte maakt MyCalorieCoach gebruik van de Harris Benedict formule. Bij de Harris Benedict formule wordt er rekening gehouden met uw gewicht, lengte en leeftijd. Uw basaalstofwisseling zal worden uitgedrukt in kilocalorieën (KCal). Daarna wordt de basaalstofwisseling vermenigvuldigd met de activiteitfactor en eventueel een stressfactor. Het resultaat van deze vermenigvuldiging is uw energiebehoefte in kilocalorieën (KCal). Het basale metabolisme hangt af van de leeftijd, geslacht maar vooral van uw lichaamsgewicht. Indien bekent kunt u ook zelf een waarde opgeven voor het basaalmetabolisme.
Als een dag nog helemaal leeg is dan staat er altijd wel een waarde bij het gebruikte aantal KCal (kilocalorieën rood). Deze waarde is uw energiebehoefte (basaal metablisme + sport) en dient niet verward te worden met het aantal aanbevolen KCal. Wanneer u op een dag gesport heeft dan wordt de calorische waarde van het sporten bij het aantal calorieën van de energiebehoefte opgeteld. U hoeft dagelijkse activiteiten zoals traplopen, fietsen of de hond uitlaten niet in te voeren omdat dit al bij het basaal metabolisme inzit.
Wanneer u meerdere dagen heeft ingevoerd ontstaat een trendgrafiek waarin u kunt zien hoe de verdeling is tussen uw energieconsumptie en -verbruik. Hoe dichter deze lijnen tegen elkaar liggen des te efficienter uw energiegebruik.
De informatie op deze pagina is met grote zorg samengesteld. Het is desondanks altijd mogelijk dat informatie niet geheel correct is. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van getrainde professionals maar alleen voor educatieve doeleinden. De informatie op deze pagina noch de gebruiksmogelijkheden kunnen gezien worden als een vervanging voor medische of andere professionele hulp of informatievoorziening. De informatie op deze pagina is niet bedoeld als hulpmiddel bij het stellen van een (zelf-)diagnose. Bezoekers wordt aangeraden om medische vragen, klachten of symptomen tijdig voor te leggen aan een arts.
Bronvermelding: