Deze handleiding hoort bij het computerprogramma MyCalorieCoach. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Hoofdpagina > Handleiding > Programma gebruik
Deze handleiding hoort bij het computerprogramma MyCalorieCoach. U kunt deze handleiding uitprinten en gebruiken bij de software.
Wanneer u de software voor de eerste keer opstart dan helpen verschillende wizards u door de instellingschermen van de software heen. Alle instellingen kunt u later weer veranderen door op het knopje instellingen te klikken in het hoofdscherm.
Nadat u de wizards doorlopen hebt zal de software met een leeg bestand starten. Het lege bestand laat uw profiel zien en de eerste dag is voor u aangemaakt zodat u direct kunt beginnen met invoeren.
Het profielpaneel staat links bovenin de software en door op de link in het profielpaneel te klikken kunt u uw profiel aanpassen. Aan de linkerzijde van het profiel paneel ziet u uw profielafbeelding en aan de rechterzijde ziet u uw Body Mass Index. De Body Mass Index (BMI) is de verhouding tussen uw lengte en gewicht en moet tussen de 18.5 en 25 liggen. Als uw BMI te hoog of te laag is dan geeft de software dat aan met rode streepjes.
Met de MyCalorieCoach software kunt u dagelijks uw bloeddruk bijhouden. Wanneer u uw bloeddruk bij de daginstellingen invoert dan verschijnt deze rechtsonder in het profielpaneel.
Linksonder in de software staat het voeding en activiteitenpaneel. In dit paneel kunt u voeding en activiteiten zoeken om aan de geselecteerde dag toe te voegen.
Voer de eerste letters van een voedingsmiddel in het tekstvak, en de resultaten die beginnen met deze letters verschijnen. Wanneer u op enter drukt zal het programma zoeken naar alles wat de ingevoerde letters bevat. Klik op de voeding- en activiteitenschakelaar om te wisselen tussen het zoeken in voeding of activiteiten.
Selecteer het resultaat uit de lijst dat u wilt toevoegen aan de geselecteerde dag en druk op de groene toevoegenknop. Het resultaat wordt verplaatst naar de dag die u geselecteerd heeft. Herhaal deze stappen net zo vaak totdat u al uw voeding en activiteiten van een dag ingevoerd hebt.
Met de voeding- en activiteitenschakelaar bepaalt u waar de MyCalorieCoach software naar gaat zoeken. Wanneer u het programma opstart staat de schakelaar op voeding (groene pijl). Wanneer u sportactiviteiten wilt zoeken dan klikt u op de rode pijl (activiteiten) van de schakelaar.
Probeer alle voeding en activiteiten van een dag volledig in te vullen. Dus wanneer er boter op het brood zit moet dit ook ingevoerd zijn. Let hierbij op het gewicht van de voeding en de tijdsduur van de activiteit. Het programma heeft in uw profiel al rekening gehouden met uw dagelijkse korte activiteiten [activiteitsfactor]. Voer dus alleen (sport) activiteiten aan een dag toe wanneer u de activiteit langer dan 30 minuten gedaan heeft.
Wanneer u een nieuwe dag toevoegt dan zal deze automatisch worden geselecteerd. MyCalorieCoach sorteert de dagen altijd op datum zodat de meest recente dag bovenaan staat. Aan de linkerzijde van het dagpaneel ziet u de naam van de dag en de volledige datum staan. Wanneer u met de muis boven de datum blijft hangen dan komt de samenvatting van alle voedingswaarden in beeld. Aan de rechterzijde van het dagpaneel staat een korte samenvatting. Deze samenvatting geeft uw gewicht aan en hoeveel calorieën u hebt verbruikt (rood) en gegeten (groen).
Het gewicht staat cursief wanneer u zich deze dag niet heeft gewogen. Wanneer de energie indicator omhoog wijst dan heeft u meer calorieën gegeten dan dat u heeft verbruikt. Er staat altijd een waarde bij het gebruikte aantal calorieën (ROOD). Deze waarde is uw dagelijkse energiebehoefte in calorieën. Deze energie is het aantal calorieën dat uw lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren. MyCaloriecoach berekent uw energiebehoefte met de Harris Benedict vergelijking. Wanneer u op een dag gesport heeft dan wordt de energie (KCal) van het sporten hierbij opgeteld.
Nadat u voeding en activiteiten in een dag hebt ingevoerd kunt u de inhoud aanpassen. Het is verstandig om eerst alle regels in te voeren. Het veranderen van het aantal, gewicht of het tijdstip kunt u het beste doen als alle regels van de dag zijn ingevoerd. Het veranderen van het aantal van een regel doet u door de regel met de muis te selecteren en op de plus en mintoets van uw toetsenbord te drukken. Het veranderen van het tijdstip doet u door met de rechtermuisknop op een geselecteerde regel te klikken en in het menu te kiezen voor het submenu verplaats tijdstip. Door de CTRL-knop van uw toetsenbord ingedrukt te houden kunt u meerdere regels selecteren.
Wanneer u een voedingsmiddel (regel) dubbelklikt dan verschijnt een venster met de eigenschappen van het voedingsmiddel. In dit venster kunt u (bij zowel voeding als activiteiten) het tijdstip, gewicht en het aantal veranderen. U kunt een voedingsmiddel of activiteit (regel) verwijderen door op de delete-knop van uw toetsenbord te drukken.
Afankelijk van welke editie u heeft kan MyCalorieCoach meer dan 70 grafieken maken. Alle grafieken worden bij elke verandering in voeding of activiteit opnieuw gemaakt. De rode lijn stelt de maximale (100%) waarde van de aanbevolen voedingswaarden voor. Het is de bedoeling om onder de rode lijn te blijven en u kunt de aanbevolen voedingswaarden zelf veranderen in uw profiel.
Boven elke staaf staat de absolute waarde van de staaf (bijvoorbeeld aantal eiwitten in grammen). Links van elke staaf staat verticaal de naam van de voedingsstof en aan de onderkant zit een aantal snelknoppen. De gekleurde snelknoppen geven snel toegang tot grafieken van de basis voedingswaarden, vitaminen en mineralen. Door op deze knoppen te drukken kunt u precies zien in welke producten de koolhydraten, vetten of calorieën zitten.
Door met de muis op de grafiek te klikken verschijnt onderaan het programma een extra keuzemenu met meer grafieken. U kunt ook met de rechtermuisknop op de grafiek klikken voor een menu met alle mogelijke grafieken vor voeding en sport.